A:そうですね、体脂肪が増えた状態でいきなりジムへ行ってトレーニングしても体に負担がかかるばかりで上手くいかないことも多いですから、最初は心と体の慣らし運転が必要ですね。スポーツでも準備運動なしでいきなり試合はNGでしょ？。それにはまず体脂肪がついた原因となる食事の量や質、食習慣などのチェックを行い具体的なダイエット計画を立てていきます。
ここでキモとなるのはご自分の体重や体脂肪率あるいは体のサイズを把握して目標を無理なく設定していくこと。ダイエットは長距離走と似ていて、目指すところが見えていると走破しやすいのです。あまりにも目標が遠かったり、目標すら見えなかったりすると走る気にもならないでしょ？
さて計画ができればあとは実行するのみですが、これには色々方法があります。食事の量を調節するのにファスティングをしたり、余分な水分を溜め込まないためにデトックスを行ったり、腸内フローラ（腸内細菌叢）を改善し脂肪の代謝を促進したりなどなど。そしてある程度スッキリしたらジムのトレーニングで脂肪の燃焼を加速すればもうダイエットは完璧になりますね。（さるぼぼ5月号掲載）